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吃餅干對身體有什么壞處?

病情描述:
我和寶寶特別喜歡吃餅干,經(jīng)常吃餅干,對身體有什么壞處呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

吃餅干可能對健康產(chǎn)生負(fù)面影響,主要有糖分?jǐn)z入過量、反式脂肪酸危害、營養(yǎng)不均衡、消化負(fù)擔(dān)加重等。


1、糖分過量


高糖餅干易導(dǎo)致血糖波動,長期食用可能增加肥胖和糖尿病風(fēng)險。建議選擇無糖或低糖餅干,控制每日攝入量。


2、反式脂肪


部分餅干含人造奶油等反式脂肪酸,會升高低密度脂蛋白膽固醇,增加心血管疾病概率。查看成分表避免氫化植物油。


3、營養(yǎng)失衡


餅干多為精制碳水,缺乏蛋白質(zhì)、膳食纖維和維生素。長期替代正餐可能引發(fā)營養(yǎng)不良,需搭配牛奶、水果食用。


4、消化負(fù)擔(dān)


高油高糖配方會延緩胃排空,可能引發(fā)胃脹、反酸等癥狀。胃腸功能弱者應(yīng)減少食用,避免睡前兩小時進食。


建議選擇全谷物、低糖低油配方的餅干,控制單次攝入不超過50克,搭配堅果或乳制品提升營養(yǎng)均衡性。

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