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每天可以吃幾個(gè)雞蛋?

病情描述:
孩子特別喜歡吃雞蛋,有時(shí)候一天可以吃三顆,每天可以吃幾個(gè)雞蛋呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

健康成年人每天可食用1-2個(gè)雞蛋,具體數(shù)量需結(jié)合個(gè)體營養(yǎng)需求、膽固醇代謝情況及基礎(chǔ)疾病等因素調(diào)整。

1、營養(yǎng)需求

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂,健身增肌或孕期人群可適當(dāng)增加至2-3個(gè),但需相應(yīng)減少其他蛋白質(zhì)攝入。

2、膽固醇代謝

約30%人群存在膽固醇敏感體質(zhì),這類人群每日蛋黃攝入建議不超過1個(gè),或遵醫(yī)囑監(jiān)測(cè)血脂水平。

3、基礎(chǔ)疾病

高血壓糖尿病患者建議隔日食用1個(gè)全蛋,冠心病患者優(yōu)先選擇蛋白,必要時(shí)進(jìn)行膳食膽固醇代謝基因檢測(cè)。

4、特殊時(shí)期

術(shù)后恢復(fù)期或貧血患者可短期每日食用2個(gè),兒童生長發(fā)育期建議每日1個(gè)搭配其他動(dòng)物性蛋白來源。

建議采用蒸煮等低溫烹飪方式,避免與高脂食物同食,定期進(jìn)行血脂檢測(cè)可更科學(xué)指導(dǎo)雞蛋攝入量。

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