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過量吃紅棗有什么危害?

病情描述:
老公特別喜歡吃紅棗,請問過量吃紅棗有什么危害?
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

過量食用紅棗可能導(dǎo)致腹脹、血糖升高、胃腸不適及營養(yǎng)失衡等問題。紅棗雖富含鐵和膳食纖維,但每日攝入量建議控制在10-15顆以內(nèi)。

1、胃腸不適

紅棗含大量膳食纖維和糖分,過量會刺激胃腸黏膜,引發(fā)腹脹、腹瀉。胃腸功能較弱者可用山藥、小米粥緩解癥狀,必要時遵醫(yī)囑使用蒙脫石散、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊或復(fù)方消化酶。

2、血糖波動

每100克紅棗含糖量超過60克,糖尿病患者易出現(xiàn)血糖驟升。建議監(jiān)測血糖,選擇低GI水果替代,若需控糖可遵醫(yī)囑服用阿卡波糖、格列美脲或胰島素

3、熱量過剩

紅棗熱量高達287千卡/100克,長期過量易致肥胖。每日食用不超過20克為宜,搭配運動消耗多余熱量,肥胖人群需咨詢營養(yǎng)師調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。

4、礦物質(zhì)失衡

紅棗鉀含量較高,腎功能不全者過量食用可能引發(fā)高鉀血癥。此類人群應(yīng)限制攝入,出現(xiàn)異常需就醫(yī)檢測電解質(zhì),醫(yī)生可能開具聚苯乙烯磺酸鈉等調(diào)節(jié)劑。

建議搭配核桃、銀耳等食物平衡營養(yǎng),慢性病患者及孕婦食用前應(yīng)咨詢醫(yī)師,出現(xiàn)持續(xù)腹痛或水腫需及時就診。

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