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豬肉可以抗疲勞嗎？

病情描述:
我最經(jīng)總是加班。想要還清疲勞。請(qǐng)問(wèn)豬肉可以抗疲勞嗎？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

豬肉含有優(yōu)質(zhì)蛋白、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)素，有助于緩解輕度疲勞，但需結(jié)合均衡飲食?？蛊诘氖澄镏饕惺葚i肉、深海魚(yú)、全谷物、深色蔬菜，也可遵醫(yī)囑服用維生素B復(fù)合片、輔酶Q10、鐵劑、黃芪多糖等藥物。

一、食物

1. 瘦豬肉

富含血紅素鐵和維生素B1，幫助改善缺鐵性貧血相關(guān)的疲勞感。

2. 深海魚(yú)

含ω-3脂肪酸可減輕炎癥反應(yīng)，三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等對(duì)腦力疲勞有益。

3. 全谷物

糙米、燕麥等提供持續(xù)能量，避免血糖波動(dòng)導(dǎo)致的倦怠。

4. 深色蔬菜

菠菜、西蘭花含葉酸和抗氧化物質(zhì)，幫助清除代謝廢物。

二、藥物

1. 維生素B復(fù)合片

參與能量代謝，適用于B族維生素缺乏導(dǎo)致的疲勞。

2. 輔酶Q10

改善線粒體功能，對(duì)心肌疲勞和運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)有幫助。

3. 鐵劑

糾正缺鐵性貧血，需檢測(cè)血清鐵蛋白后使用。

4. 黃芪多糖

中藥提取物具有免疫調(diào)節(jié)和抗氧化的作用。

長(zhǎng)期疲勞建議排查貧血、甲狀腺功能異常等病理性因素，避免單純依賴食補(bǔ)延誤治療。

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