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女性長(zhǎng)期吃銀耳對(duì)皮膚有益處嗎?

病情描述:
我每天都會(huì)燉銀耳羹吃,女性長(zhǎng)期吃銀耳對(duì)皮膚有益處嗎?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

女性長(zhǎng)期適量食用銀耳對(duì)皮膚有益處,銀耳富含天然植物膠質(zhì)、維生素D、膳食纖維等成分,有助于皮膚保濕、抗氧化和促進(jìn)膠原蛋白合成。

1、保濕滋養(yǎng)

銀耳中的天然植物膠質(zhì)能在腸道形成保護(hù)膜,減少水分流失,間接改善皮膚干燥問(wèn)題,適合秋冬季節(jié)食用。

2、抗氧化

銀耳多糖具有清除自由基的作用,可減緩皮膚光老化進(jìn)程,建議搭配富含維生素C的水果共同食用增強(qiáng)效果。

3、促進(jìn)修復(fù)

銀耳含有的氨基酸和微量元素能輔助皮膚組織修復(fù),對(duì)痤瘡后色素沉著有一定改善作用。

4、調(diào)節(jié)代謝

銀耳中的膳食纖維有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,間接減少毒素堆積引發(fā)的皮膚暗沉問(wèn)題。

建議每周食用2-3次,每次10-15克干品為宜,糖尿病患者需控制攝入量,皮膚問(wèn)題嚴(yán)重者仍需及時(shí)就醫(yī)。

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