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熬夜疲勞吃哪些食物好？

病情描述:
最近老是加班熬夜，人感覺(jué)很疲勞，熬夜疲勞吃哪些食物好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

熬夜疲勞可以適量吃香蕉、堅(jiān)果、深色蔬菜、全谷物等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素B族、輔酶Q10、黃芪精口服液、生脈飲等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。


一、食物


1、香蕉


香蕉富含鉀元素和碳水化合物，能夠快速補(bǔ)充能量，緩解疲勞感。


2、堅(jiān)果


堅(jiān)果含有優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善熬夜后的腦力疲勞。


3、深色蔬菜


深色蔬菜中豐富的維生素和礦物質(zhì)可以幫助清除自由基，減輕熬夜帶來(lái)的氧化應(yīng)激。


4、全谷物


全谷物食品含有B族維生素和膳食纖維，能夠穩(wěn)定血糖，提供持續(xù)能量。


二、藥物


1、維生素B族


維生素B族參與能量代謝，可以改善因熬夜導(dǎo)致的代謝紊亂和疲勞癥狀。


2、輔酶Q10


輔酶Q10具有抗氧化作用，能夠保護(hù)細(xì)胞線粒體功能，緩解疲勞。


3、黃芪精口服液


黃芪具有補(bǔ)氣固表功效，可以改善熬夜后的氣虛乏力癥狀。


4、生脈飲


生脈飲能夠益氣養(yǎng)陰，對(duì)于熬夜導(dǎo)致的氣陰兩虛型疲勞有一定緩解作用。


長(zhǎng)期熬夜可能導(dǎo)致多種健康問(wèn)題，建議調(diào)整作息時(shí)間，保證充足睡眠，必要時(shí)可到醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科或中醫(yī)科就診。

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