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減肥要吃粗雜糧嗎?

病情描述:
減肥一段時(shí)間體重也沒有下去,朋友叫我不要吃米飯,吃點(diǎn)粗雜糧,減肥要吃粗雜糧嗎?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
粗雜糧的脂肪含量比精白米低,適合減肥的人吃,粗雜糧營養(yǎng)比精白米面高,主要是B族維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維含量高于細(xì)糧,對(duì)于血糖高或想減重的人士非常合適,食用雜糧飽腹感強(qiáng),餐后血糖緩慢升高,減重人群常吃粗雜糧可以使皮膚更細(xì)膩,減少痘痘生長。
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