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每周運動幾次比較好?

病情描述:
平時工作很忙,每周應(yīng)該安排幾次運動比較合適?
共2個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
只要每周3至4次,每次30分鐘左右中等強度有氧鍛煉、慢跑、快走、爬樓、登山、游泳等,你的心臟,你的動脈,你的骨骼與關(guān)節(jié),你的心情,你的生活態(tài)度都會改善,運動給你整體健康!
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
通常一周鍛煉三次左右即可,但由于個人體質(zhì)不同,所以鍛煉的次數(shù)也不一樣。在剛開始鍛煉時,要掌握好鍛煉的次數(shù)和活動的量,以免導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)酸痛情況。通常在第1天開始鍛煉時,肌肉會出現(xiàn)微微的酸脹感,可以適當(dāng)休息一天之后再進行鍛煉。
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