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成人吃多少蛋白質(zhì)合適呢?

病情描述:
對于我們健康成人來說,平常需要補充多少蛋白質(zhì)呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
對于成人,平均每天的肉最好控制在50-75克不等,太多就會要攝入更多的飽和脂肪等,另外注意魚蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。貝類含有豐富的鋅、硒等,可以適量攝入。當然,如果魚蝦、貝類吃得少,可以適量增加 蛋類、豆腐等攝入。每天還要注意攝入300毫升不等的奶類。
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