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請問減肥中的輕斷食是什么?

病情描述:
自己比較胖想減肥,問醫(yī)生建議考慮輕斷食,請問請問減肥中的輕斷食是什么?
共2個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
輕斷食指限制食物和含熱量飲料,降低熱量的攝取,在大多數(shù)時間享受熱愛的美食,斷食時間通常為16小時左右,其中最流行的5:2飲食模式。就是每周任意2天把食物的份量降低到平日的1/4,把熱量控制在500-600千卡,其他5天正常飲食。一般成年女性每日攝取1800千卡的熱量,男性攝取2200千卡的熱量。斷食日建議男性一天攝入600千卡,女性攝入500千卡。這樣每周可以減少熱量攝入,達(dá)到減肥效果。
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
輕斷食的原理是節(jié)食,節(jié)食很容易會引起低血糖和低血壓的癥狀。長期節(jié)食還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良,電解質(zhì)紊亂以及內(nèi)分泌失調(diào),減肥不一定非要節(jié)食,要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣合適的控制飲食,少吃多餐,避免吃一些肥膩以及油炸的食品,另外多參加一些體育鍛煉,可以有效的幫助減肥。
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