91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

吃黃豆芽對(duì)身體有哪些好處?

病情描述:
我家經(jīng)常做黃豆芽吃,常吃黃豆芽對(duì)身體有哪些好處?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

黃豆芽富含多種營(yíng)養(yǎng)素,適量食用有助于補(bǔ)充維生素C、膳食纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白和植物活性物質(zhì),可促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫、改善膚質(zhì)并輔助調(diào)節(jié)血脂。

1、維生素C

黃豆芽發(fā)芽過(guò)程中維生素C含量顯著增加,每100克約含20毫克,有助于抗氧化和促進(jìn)鐵吸收,對(duì)預(yù)防貧血和增強(qiáng)免疫力具有積極作用。

2、膳食纖維

黃豆芽中水溶性膳食纖維含量豐富,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)改善便秘,同時(shí)幫助延緩餐后血糖上升,適合糖尿病患者適量食用。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白

黃豆芽蛋白質(zhì)含量約為生黃豆的1.5倍,含有人體必需氨基酸,易被消化吸收,是素食者補(bǔ)充植物蛋白的良好來(lái)源。

4、活性物質(zhì)

黃豆芽含異黃酮、皂苷等植物化合物,具有調(diào)節(jié)雌激素水平和降低低密度脂蛋白膽固醇的作用,對(duì)心血管健康有益。

建議將黃豆芽焯水后涼拌或快炒以保留營(yíng)養(yǎng),脾胃虛寒者應(yīng)控制攝入量,出現(xiàn)腹脹等不適需暫停食用并咨詢(xún)醫(yī)師。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
鄂尔多斯市| 惠安县| 东明县| 炉霍县| 牙克石市| 视频| 南安市| 南开区| 长宁区| 津南区| 临沭县| 娄烦县| 三门县| 清水县| 海伦市| 河北区| 常熟市| 睢宁县| 尉犁县| 清徐县| 静安区| 喜德县| 邛崃市| 济源市| 洞头县| 于都县| 新干县| 名山县| 遂平县| 林周县| 忻州市| 射洪县| 曲沃县| 曲周县| 东阿县| 临潭县| 新巴尔虎右旗| 凤翔县| 丽水市| 浦北县| 海晏县|