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茉莉花有什么好處？

病情描述:
我喜歡用茉莉花泡茶喝。常喝茉莉花有什么好處？
共1個(gè)回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 治未病中心

茉莉花具有舒緩情緒、改善睡眠、抗氧化、調(diào)節(jié)胃腸功能、清新口氣等益處。

1、舒緩情緒

茉莉花香氣中的芳樟醇等成分能作用于大腦邊緣系統(tǒng)，通過調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)分泌緩解焦慮緊張情緒。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為其性微溫味辛甘，具有解郁開竅功效，適合情緒低落時(shí)飲用茉莉花茶或嗅聞花香。需注意孕婦及過敏體質(zhì)者慎用。

2、改善睡眠

茉莉花含有的茉莉酮可與γ-氨基丁酸受體結(jié)合，產(chǎn)生類似天然鎮(zhèn)靜劑的作用。睡前飲用低濃度茉莉花茶有助于縮短入睡時(shí)間，其溫和特性適合長期失眠人群。避免與安眠藥同服，兒童飲用需稀釋并控制量。

3、抗氧化

茉莉花多酚和綠原酸能清除自由基，其抗氧化活性相當(dāng)于維生素E的3倍。規(guī)律飲用可降低脂質(zhì)過氧化損傷，延緩皮膚衰老。新鮮花蕾抗氧化物質(zhì)含量最高，建議用80℃以下溫水沖泡以保留活性成分。

4、調(diào)節(jié)胃腸

茉莉花中的揮發(fā)油可促進(jìn)胃液分泌，對(duì)功能性消化不良引起的腹脹有效。其抗菌成分還能抑制幽門螺桿菌，傳統(tǒng)用于緩解胃脘脹痛。胃腸炎發(fā)作期應(yīng)暫停飲用，日常建議飯后溫飲200毫升為宜。

5、清新口氣

茉莉花精油對(duì)口腔變異鏈球菌抑制率達(dá)60%，含漱茉莉花茶水可減少牙菌斑形成。其天然香氣能中和口腔異味，比薄荷更溫和不易刺激黏膜?？谇粷兤陂g可用冷泡花茶含漱，避免添加蜂蜜以防細(xì)菌滋生。

茉莉花宜選擇花苞飽滿、色澤潔白的優(yōu)質(zhì)品種，每日攝入量控制在3-6克干花為宜。體質(zhì)虛寒者可搭配紅棗飲用，夏季可冷泡消暑。出現(xiàn)皮疹、腹瀉等過敏反應(yīng)應(yīng)立即停用，藥用需在中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。保存時(shí)需密封防潮，避免與異味物品混放。

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