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枸杞和紅棗泡水喝有什么好處

病情描述:
平時沒事,總喜歡用枸杞和紅棗泡水喝,好不好呀?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

枸杞和紅棗泡水喝有助于補氣養(yǎng)血、改善疲勞、保護視力、增強免疫力,適合氣血不足、用眼過度及體質虛弱人群日常飲用。

1、補氣養(yǎng)血

紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷,枸杞含有多糖,兩者協(xié)同可促進血紅蛋白合成,改善面色蒼白、手腳冰涼等氣血不足癥狀。

2、改善疲勞

枸杞中的甜菜堿能調節(jié)能量代謝,紅棗的碳水化合物可快速供能,適合體力消耗大或腦力工作者緩解倦怠感。

3、保護視力

枸杞所含玉米黃質和葉黃素能過濾藍光,減少視網膜氧化損傷,對長期電子屏幕使用者具有護眼作用。

4、增強免疫

枸杞多糖可激活巨噬細胞活性,紅棗維生素C促進抗體形成,兩者合用能提升呼吸道等黏膜防御能力。

建議每日用量為枸杞10-15粒、紅棗3-5顆,避免空腹飲用,糖尿病患者及濕熱體質者需控制攝入量。

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