91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

瓜子的熱量一般多少

病情描述:
平時很喜歡吃瓜子,但是聽說瓜子的熱量很高,請問瓜子的熱量一般多少?
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

瓜子熱量一般在每100克500-600千卡,實際數(shù)值受到品種、加工方式、添加調(diào)料、含水量等多種因素影響。

1、品種差異

葵花籽熱量約560千卡/100克,南瓜籽熱量約550千卡/100克,西瓜籽熱量約600千卡/100克。

2、加工方式

生瓜子熱量較低,炒制瓜子因水分蒸發(fā)熱量增加約10%,油炸瓜子熱量可提升15-20%。

3、添加調(diào)料

原味瓜子熱量最低,鹽焗瓜子增加約5%熱量,奶油味瓜子因添加油脂熱量可增加20%。

4、含水量

新鮮瓜子含20%水分時熱量較低,干燥后水分降至5%以下時單位熱量顯著上升。

建議控制每日攝入量在30克以內(nèi),選擇原味產(chǎn)品,同時搭配蔬菜水果平衡膳食結(jié)構(gòu)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
光泽县| 洱源县| 雷波县| 丽水市| 商洛市| 乌鲁木齐市| 娱乐| 肇州县| 胶南市| 安仁县| 恩平市| 九江市| 额尔古纳市| 衢州市| 连城县| 宁化县| 沧源| 八宿县| 廉江市| 阿克陶县| 蓬安县| 章丘市| 普定县| 梓潼县| 宜都市| 普兰县| 天气| 习水县| 泗阳县| 连江县| 板桥市| 东阿县| 安西县| 崇信县| 鄂尔多斯市| 武邑县| 东兰县| 寿阳县| 中卫市| 陆川县| 建昌县|