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小孩困了不睡覺怎么辦

病情描述:
寶寶現(xiàn)在不知道怎么回事,晚上都已經(jīng)感覺很困了,但是就不肯睡覺,這個怎么辦?
共1個回答
張曉蕊 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 兒科

小孩困了不睡覺可能與睡眠環(huán)境不適、過度刺激、作息紊亂、缺鈣等因素有關(guān),可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、建立規(guī)律作息、補充營養(yǎng)、心理安撫等方式改善。

1、睡眠環(huán)境不適

光線過強、噪音干擾或溫度不適會影響入睡。家長需保持臥室黑暗安靜,室溫控制在20-24攝氏度,選擇透氣棉質(zhì)寢具。

2、過度刺激

睡前劇烈活動或電子屏幕藍光會抑制褪黑素分泌。建議家長提前1小時停止娛樂活動,用溫水浴、親子閱讀幫助放松。

3、作息紊亂

白天小睡過長或晚間入睡時間不固定會打亂生物鐘。需制定作息表并嚴格執(zhí)行,逐步調(diào)整至合理就寢時間。

4、缺鈣

血鈣不足可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增高,表現(xiàn)為入睡困難伴夜間驚醒。可遵醫(yī)囑補充葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣D3顆粒、乳酸鈣咀嚼片等。

家長應(yīng)記錄孩子睡眠日志,若持續(xù)2周未改善需排查過敏性鼻炎、腺樣體肥大等病理性因素,避免睡前攝入含糖飲料。

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