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天天做夢(mèng)正常嗎

病情描述:
我這幾天不知怎么回事,每天睡著的時(shí)候都愛(ài)做夢(mèng),天天做夢(mèng)正常嗎?
共1個(gè)回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

天天做夢(mèng)屬于正常生理現(xiàn)象,可能與睡眠周期規(guī)律、日間情緒波動(dòng)、睡眠環(huán)境干擾、神經(jīng)調(diào)節(jié)異常等因素有關(guān)。

1、睡眠周期規(guī)律

快速眼動(dòng)睡眠期每晚會(huì)重復(fù)進(jìn)行,此階段夢(mèng)境活躍屬于正常腦電活動(dòng),無(wú)須特殊干預(yù),保持規(guī)律作息即可。

2、日間情緒波動(dòng)

焦慮或興奮情緒可能增強(qiáng)夢(mèng)境體驗(yàn),建議通過(guò)冥想、寫(xiě)日記等方式舒緩情緒,避免睡前過(guò)度用腦。

3、睡眠環(huán)境干擾

光線(xiàn)噪音等干擾易導(dǎo)致淺睡眠增多,改善臥室隔音遮光條件,保持適宜溫濕度有助于減少睡眠中斷。

4、神經(jīng)調(diào)節(jié)異常

長(zhǎng)期多夢(mèng)伴日間困倦可能與褪黑素分泌紊亂有關(guān),表現(xiàn)為入睡困難、記憶減退,可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等調(diào)節(jié)睡眠藥物。

保持睡前放松習(xí)慣,限制咖啡因攝入,若伴隨頭痛或情緒障礙建議神經(jīng)內(nèi)科就診評(píng)估。

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