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為什么冬天晚上睡覺頭不蓋被子就很涼

病情描述:
這段時間頭痛比較嚴重,主要是晚上不蓋被子,比較容易出現(xiàn)加重?
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

冬天晚上睡覺頭不蓋被子感覺涼可能由環(huán)境溫度低、頭部散熱快、血液循環(huán)減少、基礎代謝率下降等原因引起,可通過調整室溫、佩戴睡帽、改善被褥厚度、睡前熱敷等方式緩解。

1、環(huán)境溫度低

冬季夜間室溫過低會導致體表熱量流失加快,頭部作為暴露部位更易受寒。建議保持臥室溫度在18-22攝氏度,使用暖氣或電熱毯輔助升溫。

2、頭部散熱快

頭部血管豐富且無脂肪層保溫,散熱面積占全身20%以上。家長可為兒童選擇純棉或羊毛材質的睡帽,成人可用薄圍巾包裹發(fā)際線部位。

3、血液循環(huán)減少

睡眠時心率減慢導致末梢供血減少,可能伴隨手腳冰涼。睡前用40攝氏度溫水泡腳10分鐘,或飲用適量姜茶促進血液循環(huán)。

4、基礎代謝下降

人體夜間核心體溫自然降低1攝氏度左右,可能與褪黑素分泌有關。增加晚餐優(yōu)質蛋白攝入如雞蛋、牛奶,有助于維持夜間體溫。

若長期出現(xiàn)頭痛、頻繁夜醒等異常癥狀,需排查甲狀腺功能減退、貧血等病理性因素,及時到內科或內分泌科就診。

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