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每天晚上喝紅酒減肥嗎

病情描述:
再過幾個月我就要舉行婚禮了,為了能有好的形象,我下定決心去減肥,我想咨詢一下,每天晚上喝紅酒減肥嗎?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

每天晚上喝紅酒不能達到減肥效果,紅酒的熱量較高且酒精可能干擾代謝,減肥需通過控制飲食、增加運動等方式實現(xiàn)。

1、熱量問題

紅酒含有較高熱量,每100毫升約含80-100千卡,過量飲用易導(dǎo)致熱量過剩轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。

2、代謝影響

酒精會抑制肝臟脂肪代謝功能,優(yōu)先分解酒精而非脂肪,長期可能加重內(nèi)臟脂肪沉積。

3、食欲刺激

酒精可能刺激食欲中樞,導(dǎo)致夜間額外進食,部分人群飲酒后會出現(xiàn)暴食高熱量食物的行為。

4、睡眠干擾

酒精雖能幫助入睡但會降低睡眠質(zhì)量,深度睡眠不足可能影響瘦素和生長激素分泌,反而不利于減脂。

建議通過均衡飲食配合有氧運動科學(xué)減重,如需飲酒每日不超過100毫升,避免空腹飲用并注意監(jiān)測體重變化。

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