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女人失眠多夢怎么辦

病情描述:
我這個晚上睡覺不太好,而且還愛做夢,女人失眠多夢怎么辦?
共1個回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

女人失眠多夢可通過調整作息、心理疏導、藥物治療、中醫(yī)調理等方式改善,通常由精神壓力、激素變化、睡眠環(huán)境不良、慢性疾病等原因引起。

1、調整作息

保持規(guī)律作息時間,避免熬夜和白天補覺,建立固定的睡眠時間表有助于改善睡眠質量。

2、心理疏導

通過心理咨詢、冥想或放松訓練緩解焦慮抑郁情緒,減少心理因素對睡眠的干擾。

3、藥物治療

在醫(yī)生指導下可使用右佐匹克隆、阿普唑侖、褪黑素等藥物,適用于嚴重失眠癥狀。

4、中醫(yī)調理

采用針灸、中藥調理氣血,常用酸棗仁湯、歸脾湯等方劑改善睡眠質量。

建議睡前避免飲用咖啡和濃茶,保持臥室安靜舒適,適當進行瑜伽等輕度運動有助于改善睡眠。

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