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肚子腸胃不好怎樣調(diào)理

病情描述:
我的腸胃一直不好,多吃一點(diǎn)東西就腹脹難受,這種腸胃不好的情況怎樣調(diào)理呢?
共1個(gè)回答
葛劍 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

腸胃功能紊亂可通過飲食調(diào)整、規(guī)律作息、情緒管理和藥物輔助等方式調(diào)理。腸胃問題通常由飲食不當(dāng)、壓力過大、感染或慢性疾病等因素引起。

1、飲食調(diào)整

避免辛辣刺激、油膩生冷食物,選擇易消化的米粥、面條、蒸蛋等,少量多餐減輕胃腸負(fù)擔(dān)。腸胃敏感者可嘗試低FODMAP飲食。

2、規(guī)律作息

固定三餐時(shí)間避免饑飽不均,飯后適當(dāng)散步促進(jìn)蠕動(dòng)。夜間胃腸排空期間保持8小時(shí)空腹,避免夜宵影響?zhàn)つば迯?fù)。

3、情緒管理

長期焦慮緊張會通過腦腸軸加重癥狀,可通過正念冥想、腹式呼吸等緩解壓力。嚴(yán)重焦慮需心理科干預(yù)。

4、藥物輔助

益生菌制劑如雙歧桿菌、枯草桿菌可調(diào)節(jié)菌群,蒙脫石散保護(hù)黏膜,促胃腸動(dòng)力藥多潘立酮改善腹脹。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

日??墒秤蒙剿帯⒛瞎稀⑿∶字嗟?a href="http://www.zcefdi.com/k/xj8ic087kx45pcx.html" target="_blank">養(yǎng)胃食材,避免酒精咖啡因。癥狀持續(xù)超過或出現(xiàn)便血消瘦需消化科就診。

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