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睡覺老做夢吃什么能改善

病情描述:
我最近睡覺老是做夢,現(xiàn)在休息不好,我怎樣緩解我目前的狀況?
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內科

若出現(xiàn)睡覺老做夢的情況,可以適量吃小米、香蕉、核桃、酸棗仁等食物,也可以遵醫(yī)囑吃安神補腦液、棗仁安神膠囊、褪黑素片、谷維素片等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1、小米

小米富含色氨酸,有助于促進血清素分泌,改善睡眠質量,可煮粥食用。

2、香蕉

香蕉含有鎂元素和維生素B6,能緩解神經(jīng)緊張,睡前適量食用有助于安神。

3、核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸和褪黑素前體,可調節(jié)睡眠節(jié)律,建議每日少量食用。

4、酸棗仁

酸棗仁具有養(yǎng)心安神功效,可研磨泡水或加入粥中,適合心脾兩虛型多夢。

二、藥物

1、安神補腦液

中成藥制劑,含鹿茸、何首烏等成分,適用于腎精不足導致的睡眠障礙。

2、棗仁安神膠囊

以酸棗仁為主要成分,對心肝血虛引起的多夢、易醒有調節(jié)作用。

3、褪黑素片

調節(jié)睡眠覺醒周期的激素類藥物,適用于晝夜節(jié)律紊亂導致的睡眠問題。

4、谷維素片

改善植物神經(jīng)功能紊亂,對神經(jīng)衰弱伴隨的多夢癥狀有一定緩解效果。

保持規(guī)律作息,睡前避免劇烈運動和過度用腦,創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境有助于減少多夢現(xiàn)象。若癥狀持續(xù)或加重,建議至神經(jīng)內科或睡眠專科就診。

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