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打鼾枕頭應(yīng)該高還是低

病情描述:
經(jīng)常打鼾聲,影響我的家人休息,打鼾枕頭應(yīng)該高還是低?
共1個(gè)回答
姜金波 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 肛腸科

打鼾枕頭高度建議選擇10-15厘米的中等高度,主要影響因素有睡姿調(diào)整、氣道通暢度、頸椎支撐度、基礎(chǔ)疾病控制。

1、睡姿調(diào)整

仰臥時(shí)枕頭過高易導(dǎo)致氣道受壓,建議側(cè)臥配合中等高度枕頭,可減少舌根后墜引發(fā)的打鼾。

2、氣道通暢度

枕頭過低會(huì)使下頜后縮加重氣道狹窄,選擇能保持頭頸自然曲線的枕頭有助于維持呼吸道開放。

3、頸椎支撐度

高度適中的記憶棉或乳膠枕頭能貼合頸椎生理曲度,避免肌肉緊張導(dǎo)致的呼吸肌代償性收縮。

4、基礎(chǔ)疾病控制

肥胖或鼻炎患者需優(yōu)先治療原發(fā)病,枕頭高度調(diào)整僅作為輔助手段,嚴(yán)重打鼾需進(jìn)行睡眠呼吸監(jiān)測。

日??蓢L試使用頸部支撐枕配合側(cè)臥睡姿,避免睡前飲酒,若打鼾伴隨呼吸暫停需及時(shí)就診耳鼻喉科。

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