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睡前能吃蘋(píng)果嗎

病情描述:
我睡覺(jué)之前總是餓,不能吃飯,想吃一點(diǎn)水果,可以吃蘋(píng)果么
共1個(gè)回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

睡前可以適量吃蘋(píng)果,蘋(píng)果富含膳食纖維和維生素C,有助于促進(jìn)消化和改善睡眠質(zhì)量,但胃腸功能較弱者建議避免空腹食用。

1、促進(jìn)消化

蘋(píng)果中的膳食纖維可刺激胃腸蠕動(dòng),幫助緩解晚餐后的腹脹感,適合消化功能正常的人群少量食用。

2、改善睡眠

蘋(píng)果含有微量褪黑素前體物質(zhì),可能對(duì)調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律有輔助作用,但效果因人而異。

3、血糖影響

蘋(píng)果的果糖含量適中,健康人群睡前少量食用通常不會(huì)引起血糖劇烈波動(dòng),糖尿病患者需謹(jǐn)慎。

4、口腔護(hù)理

食用后建議清水漱口,蘋(píng)果中的有機(jī)酸可能增加夜間口腔酸性環(huán)境,長(zhǎng)期可能影響牙釉質(zhì)。

選擇新鮮蘋(píng)果并充分咀嚼,避免過(guò)量攝入加重夜間胃腸負(fù)擔(dān),合并胃食管反流者應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生意見(jiàn)。

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