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無(wú)夢(mèng)睡眠質(zhì)量好嗎?

病情描述:
我睡覺(jué)有的時(shí)候會(huì)做夢(mèng),有的時(shí)候沒(méi)有夢(mèng),那么,無(wú)夢(mèng)睡眠的質(zhì)量真的好嗎?
共1個(gè)回答
王強(qiáng) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

無(wú)夢(mèng)睡眠屬于正常生理現(xiàn)象,多數(shù)情況下不影響睡眠質(zhì)量。睡眠質(zhì)量主要與睡眠深度、睡眠連續(xù)性、晝夜節(jié)律、心理狀態(tài)等因素有關(guān)。

1、睡眠深度

深度睡眠階段腦電波頻率最慢,此時(shí)人體進(jìn)行組織修復(fù)和記憶鞏固,無(wú)夢(mèng)睡眠若處于深度階段則質(zhì)量較高。

2、睡眠連續(xù)性

整夜未中斷的睡眠周期更有利于恢復(fù)精力,無(wú)論是否做夢(mèng),連續(xù)性好的睡眠都能保證各階段正常循環(huán)。

3、晝夜節(jié)律

符合生物鐘規(guī)律的睡眠時(shí)段能提升睡眠效率,褪黑素分泌正常時(shí),無(wú)夢(mèng)睡眠同樣具有恢復(fù)作用。

4、心理狀態(tài)

焦慮抑郁等情緒障礙可能減少快速眼動(dòng)睡眠,但單純無(wú)夢(mèng)且晨起精力充沛者無(wú)需擔(dān)憂睡眠質(zhì)量。

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于改善整體睡眠質(zhì)量,若長(zhǎng)期伴隨日間困倦或認(rèn)知功能下降,建議進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)。

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