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早泄患者自我鍛煉方法

病情描述:
我現(xiàn)在同房的時候進行幾分鐘就完事了,得了早泄很丟人,有什么早泄患者自我鍛煉方法啊?
共1個回答
李海松 主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 中醫(yī)男科

早泄可通過盆底肌訓(xùn)練、停動技巧練習(xí)、心理行為調(diào)節(jié)、局部脫敏訓(xùn)練等方式改善。早泄通常由心理緊張、盆底肌功能失調(diào)、龜頭敏感度過高、前列腺炎等因素引起。

1、盆底肌訓(xùn)練

通過凱格爾運動增強盆底肌群控制力,每日重復(fù)進行收縮放松練習(xí),可幫助延長射精潛伏期。

2、停動技巧練習(xí)

性行為過程中出現(xiàn)射精緊迫感時暫停動作,待興奮度降低后繼續(xù),逐步建立控制反射。

3、心理行為調(diào)節(jié)

緩解焦慮情緒,伴侶共同參與訓(xùn)練,采用分散注意力法降低大腦性興奮度。

4、局部脫敏訓(xùn)練

逐步增加龜頭接觸刺激的強度與時長,使用潤滑劑降低敏感度,需長期堅持。

建議結(jié)合有氧運動改善全身血液循環(huán),避免過度疲勞,訓(xùn)練期間可配合使用達泊西汀、帕羅西汀等藥物需嚴格遵醫(yī)囑。

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