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女人睡眠不足吃什么好

病情描述:
前段時間搬了新家。可是搬家后我的睡眠質(zhì)量一直下降。女人睡眠不足吃什么好?
共1個回答
國紅 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

女性睡眠不足可以適量吃小米、香蕉、核桃、酸棗仁等食物,也可以遵醫(yī)囑吃褪黑素、阿普唑侖、佐匹克隆、棗仁安神膠囊等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

小米富含色氨酸,有助于促進褪黑素合成;香蕉含鎂元素和維生素B6,可緩解神經(jīng)緊張;核桃含有歐米伽3脂肪酸,能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能;酸棗仁具有安神助眠的中藥功效。

二、藥物

褪黑素可調(diào)節(jié)睡眠覺醒周期;阿普唑侖屬于苯二氮?類鎮(zhèn)靜催眠藥;佐匹克隆為非苯二氮?類催眠藥;棗仁安神膠囊是中成藥,具有養(yǎng)血安神作用。所有藥物均需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

保持規(guī)律作息,睡前避免攝入咖啡因,營造安靜黑暗的睡眠環(huán)境,必要時可進行認(rèn)知行為治療改善睡眠質(zhì)量。

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