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女人太瘦怎么辦怎么增肥

患者:女,25歲

病情描述:
我的身材一直偏瘦,吃多點東西也不肥,女人太瘦怎么辦怎么增肥?
共1個回答
許吉成 副主任醫(yī)師 去掛號
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

體重過輕可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律運(yùn)動、改善消化吸收、治療基礎(chǔ)疾病等方式改善。增重需保證熱量盈余,同時關(guān)注營養(yǎng)均衡。

1、飲食調(diào)整

每日增加300-500大卡熱量攝入,優(yōu)先選擇堅果、牛油果、全脂乳制品等高能量密度食物,少量多餐避免飽腹感過強(qiáng)。

2、運(yùn)動干預(yù)

每周進(jìn)行3次抗阻力訓(xùn)練,如深蹲、臥推等復(fù)合動作,刺激肌肉生長,運(yùn)動后及時補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化合物。

3、消化改善

存在胃腸功能紊亂時,可遵醫(yī)囑使用胰酶腸溶膠囊、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等藥物,配合進(jìn)食時充分咀嚼。

4、疾病管理

甲亢、糖尿病等消耗性疾病需針對性治療,如甲巰咪唑片、胰島素等藥物控制原發(fā)病,定期監(jiān)測體重變化。

建議記錄每日飲食和體重變化,避免油炸食品過度攝入,消瘦持續(xù)加重需排查惡性腫瘤等器質(zhì)性疾病。

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