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柚子早上吃還是晚上吃好

病情描述:
想了解柚子早上吃比較好還是晚上吃比較好,哪個時間段會好一點?
共1個回答
喬岐祿 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第一醫(yī)院 三甲 普通外科

柚子適合在早上或餐后2小時食用,最佳食用時間主要與胃腸吸收效率、血糖波動、消化負擔、夜間代謝等因素有關(guān)。

1、胃腸吸收

晨起空腹時胃酸分泌較多,柚子中的有機酸可能刺激胃黏膜,建議早餐后食用以促進維生素C和膳食纖維吸收。

2、血糖調(diào)控

上午人體胰島素敏感性較高,糖尿病患者選擇早上食用可減緩果糖吸收速度,避免單次攝入超過200克。

3、消化節(jié)律

晚餐后2小時食用有助于利用柚子中的纖維素促進腸道蠕動,但睡前3小時內(nèi)應避免以防胃酸反流。

4、代謝周期

柚子含有的呋喃香豆素可能影響藥物代謝酶活性,服用降壓藥或他汀類藥物者需與服藥間隔12小時以上。

胃腸功能較弱者建議去皮去絡食用,避免與海鮮等高蛋白食物同食,日常攝入量控制在每日1-2瓣為宜。

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