91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

幾點(diǎn)大便最佳時(shí)間

病情描述:
有時(shí)候早上起得比較早,就去到廁所大便,可是不知道是不是最佳的時(shí)間,幾點(diǎn)大便最佳時(shí)間?
共1個(gè)回答
蘇琳 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

人體最佳排便時(shí)間集中在早晨5-7點(diǎn),此時(shí)結(jié)腸活動(dòng)最活躍。排便習(xí)慣主要受生物鐘規(guī)律、飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)量和精神狀態(tài)等因素影響。

1、生物鐘規(guī)律

晨起后結(jié)腸蠕動(dòng)增強(qiáng),胃結(jié)腸反射促進(jìn)排便,建議養(yǎng)成固定時(shí)間如廁的習(xí)慣。

2、飲食結(jié)構(gòu)

高膳食纖維飲食如燕麥、西藍(lán)花可增加糞便體積,每日飲水超過(guò)1500毫升有助于軟化大便。

3、運(yùn)動(dòng)量

適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑能加速腸道蠕動(dòng),久坐人群建議每小時(shí)起身活動(dòng)。

4、精神狀態(tài)

焦慮緊張會(huì)抑制排便反射,深呼吸訓(xùn)練和規(guī)律作息可改善腸道功能。

若長(zhǎng)期排便時(shí)間紊亂伴隨腹痛、便血等癥狀,建議消化內(nèi)科就診評(píng)估是否存在腸易激綜合征等疾病。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
观塘区| 博野县| 托里县| 城口县| 晋江市| 云安县| 乃东县| 大田县| 玉门市| 朝阳区| 南和县| 太仆寺旗| 灵寿县| 巴里| 新蔡县| 白山市| 瓦房店市| 民权县| 靖宇县| 射洪县| 莆田市| 平顺县| 民和| 黄梅县| 微山县| 泊头市| 隆化县| 乌鲁木齐县| 瑞昌市| 西贡区| 古交市| 宁远县| 博湖县| 阿城市| 富民县| 宣化县| 呼伦贝尔市| 绵阳市| 江华| 临猗县| 昌江|