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睡眠障礙飲食怎么助眠

病情描述:
我的父親這些日子出現(xiàn)了睡眠障礙,精神萎靡,睡眠障礙飲食怎么助眠?
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

睡眠障礙患者可以適量吃小米、香蕉、核桃、酸棗仁等食物,也可以遵醫(yī)囑吃右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀、褪黑素等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 小米

小米富含色氨酸,有助于促進褪黑素合成,改善睡眠質(zhì)量。

2. 香蕉

香蕉含有鎂元素和維生素B6,能夠放松肌肉和神經(jīng),緩解焦慮情緒。

3. 核桃

核桃中的歐米伽3脂肪酸和褪黑素前體物質(zhì),對調(diào)節(jié)睡眠周期有積極作用。

4. 酸棗仁

酸棗仁具有安神鎮(zhèn)靜作用,傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)常用于治療失眠多夢癥狀。

二、藥物

1. 右佐匹克隆

右佐匹克隆為新型非苯二氮卓類催眠藥,適用于短期失眠治療。

2. 唑吡坦

唑吡坦可選擇性作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng),縮短入睡時間。

3. 阿戈美拉汀

阿戈美拉汀兼具抗抑郁和調(diào)節(jié)生物鐘作用,適合抑郁伴失眠患者。

4. 褪黑素

褪黑素作為人體天然睡眠激素,對節(jié)律性失眠有改善效果。

睡前避免攝入咖啡因和酒精,保持規(guī)律作息時間,創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境有助于改善睡眠障礙。

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