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夏季養(yǎng)生該注意什么

病情描述:
今年夏天特別熱,我都中暑過一場(chǎng),朋友說可以學(xué)學(xué)夏天養(yǎng)生的方法,夏季養(yǎng)生該注意什么?
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

夏季養(yǎng)生需注意防暑降溫、飲食調(diào)理、作息規(guī)律和適度運(yùn)動(dòng)

夏季氣溫高,人體容易出汗,導(dǎo)致體液流失過多,需及時(shí)補(bǔ)充水分,避免中暑。飲食上應(yīng)以清淡為主,多吃新鮮蔬菜水果,如西瓜、黃瓜、西紅柿等,有助于清熱解暑。同時(shí)要減少油膩、辛辣食物的攝入,以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。作息方面,建議早睡早起,避免在中午高溫時(shí)段外出,可選擇清晨或傍晚進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng),如散步、游泳等,以增強(qiáng)體質(zhì)??照{(diào)使用要適度,避免長時(shí)間待在低溫環(huán)境中,防止感冒或引發(fā)關(guān)節(jié)不適。外出時(shí)需做好防曬措施,如戴帽子、涂抹防曬霜等,減少紫外線對(duì)皮膚的傷害。

日常可適當(dāng)飲用綠豆湯、菊花茶等消暑飲品,保持心情愉悅,避免情緒波動(dòng)過大。

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