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秋天秋燥便秘怎么辦

病情描述:
這兩天一直便秘,感覺肚子腹脹,食欲也下降。秋天秋燥便秘怎么辦?
共1個(gè)回答
姜金波 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 肛腸科

秋燥便秘可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充水分、使用藥物等方式緩解。秋燥便秘通常由空氣干燥、膳食纖維不足、飲水過少、腸道功能紊亂等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加富含膳食纖維的食物攝入,如燕麥、紅薯、芹菜、火龍果等,有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng),改善便秘癥狀。

2、增加運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、瑜伽等,能夠幫助刺激腸道蠕動(dòng),緩解便秘。

3、補(bǔ)充水分

每日保證充足的水分?jǐn)z入,建議飲用溫開水或淡蜂蜜水,有助于軟化糞便,減輕排便困難。

4、使用藥物

便秘嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開塞露等藥物,幫助緩解癥狀。

秋季應(yīng)注意保持規(guī)律作息,避免熬夜,適當(dāng)食用潤燥食物如梨、銀耳等,有助于預(yù)防秋燥便秘。

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