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活珠子發(fā)胖嗎

病情描述:
我這段時間覺得自己越來越胖了,可能和吃的飲食有關(guān),活珠子發(fā)胖嗎?
共1個回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

活珠子適量食用通常不會直接導致發(fā)胖,其熱量與普通雞蛋相近,實際影響體重的主要因素包括食用量、烹飪方式、基礎(chǔ)代謝率及日常活動水平。

1、食用量

過量攝入活珠子可能因總熱量積累導致體重增加,建議單次食用不超過2個,避免與其他高脂食物同食。

2、烹飪方式

油炸或重油鹽烹調(diào)會顯著增加熱量,水煮或清蒸可保留營養(yǎng)且減少額外脂肪攝入。

3、代謝差異

個體基礎(chǔ)代謝率不同,代謝較慢者需更嚴格控制攝入量,配合運動幫助能量消耗。

4、活動水平

久坐少動人群若頻繁食用高蛋白食物易造成熱量盈余,建議每日保持適量有氧運動。

活珠子富含優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì),合理搭配膳食并控制總熱量,可作為健康飲食的一部分,無需過度擔憂發(fā)胖問題。

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