91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

肌酸能增肌嗎

病情描述:
我最近因為運動就喝了肌酸,說是可以增肌,肌酸能增肌嗎?
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科

肌酸確實有助于增肌。肌酸的作用主要有促進ATP合成、提升肌肉力量、加速肌肉恢復、增加肌肉體積。

1、促進ATP合成

肌酸能快速補充三磷酸腺苷,為高強度運動提供能量支持,延緩肌肉疲勞。

2、提升肌肉力量

肌酸可增加肌肉磷酸肌酸儲備,幫助完成更多重復動作,從而提高訓練強度。

3、加速肌肉恢復

肌酸能減少運動后肌肉損傷和炎癥反應(yīng),縮短恢復時間,提升訓練頻率。

4、增加肌肉體積

肌酸會使肌肉細胞儲水增多,短期內(nèi)增加肌肉圍度,長期配合訓練可促進蛋白質(zhì)合成。

建議在專業(yè)指導下合理使用肌酸,配合科學訓練和充足蛋白質(zhì)攝入,避免過量補充導致腎臟負擔。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
开平市| 海宁市| 黔西县| 静乐县| 蕲春县| 政和县| 东阳市| 神池县| 屏山县| 通化县| 长治县| 阜阳市| 禹城市| 大新县| 全州县| 陕西省| 土默特右旗| 彭泽县| 宁陵县| 潜山县| 绥中县| 曲沃县| 宜君县| 延吉市| 尚志市| 凤冈县| 海盐县| 芦溪县| 六盘水市| 双柏县| 夏邑县| 申扎县| 盐山县| 彭山县| 安顺市| 仁化县| 商洛市| 嘉义县| 运城市| 鸡西市| 平塘县|