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便秘如何按摩肚子

病情描述:
便秘如何按摩肚子
共1個回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

便秘可通過順時針按摩、穴位按壓、推腹法、揉腹法等手法緩解。按摩能促進(jìn)胃腸蠕動,改善局部血液循環(huán),輔助緩解排便困難。

1、順時針按摩:

以肚臍為中心,右手掌沿順時針方向緩慢打圈按摩腹部,力度適中,每次持續(xù)5-10分鐘,有助于刺激結(jié)腸蠕動。

2、穴位按壓:

重點按壓天樞穴(臍旁2寸)、中脘穴(臍上4寸)等穴位,用指腹垂直向下按壓3-5秒后松開,重復(fù)進(jìn)行可調(diào)節(jié)腸道功能。

3、推腹法:

雙手疊放從胸骨下緣向恥骨聯(lián)合方向緩慢推壓,重復(fù)10-15次,能幫助糞便向直腸方向移動。

4、揉腹法:

雙手掌根交替揉動腹部兩側(cè),從肋骨下緣至髂嵴上方,可緩解腸道痙攣,促進(jìn)內(nèi)容物下行。

按摩需在空腹或餐后2小時進(jìn)行,配合適量飲水及高纖維飲食效果更佳。若便秘持續(xù)超過1周或伴隨腹痛、便血需及時就醫(yī)。

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