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核桃的作用與功效

病情描述:
核桃的作用與功效
共2個回答
張英澤 副主任醫(yī)師 去掛號
保定市第一中醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

核桃具有補腦健腦、潤腸通便、抗氧化和保護心血管等功效，適量食用有助于改善記憶力、緩解便秘、延緩衰老和調(diào)節(jié)血脂。

1、補腦健腦

核桃富含歐米伽3脂肪酸和磷脂，能促進腦細胞發(fā)育，改善記憶力和認知功能。適合學生、腦力勞動者食用。

2、潤腸通便

核桃含有豐富膳食纖維和油脂，可促進腸道蠕動，軟化糞便。對習慣性便秘者有輔助改善作用。

3、抗氧化

核桃含維生素E和多酚類物質，能清除自由基，延緩細胞衰老。長期適量食用有助于保持皮膚彈性。

4、保護心血管

核桃中的不飽和脂肪酸可降低低密度脂蛋白膽固醇，減少動脈硬化風險。對預防冠心病有一定幫助。

建議每日食用20-30克核桃，避免過量攝入導致消化不良，過敏體質者需謹慎食用。

趙蕾 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

核桃具有補腦健腦、潤腸通便、抗氧化和保護心血管等功效，適量食用有助于改善記憶力、緩解便秘、延緩衰老和調(diào)節(jié)血脂。

1、補腦健腦

核桃富含歐米伽3脂肪酸和磷脂，能促進腦細胞發(fā)育，改善記憶力和認知功能。適合學生、腦力勞動者食用。

2、潤腸通便

核桃含有豐富膳食纖維和油脂，可促進腸道蠕動，軟化糞便。對習慣性便秘者有輔助改善作用。

3、抗氧化

核桃含維生素E和多酚類物質，能清除自由基，延緩細胞衰老。長期適量食用有助于保持皮膚彈性。

4、保護心血管

核桃中的不飽和脂肪酸可降低低密度脂蛋白膽固醇，減少動脈硬化風險。對預防冠心病有一定幫助。

建議每日食用20-30克核桃，避免過量攝入導致消化不良，過敏體質者需謹慎食用。

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