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早上空腹喝咖啡減肥嗎

病情描述:
早上空腹喝咖啡減肥嗎
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

早上空腹喝咖啡可能對(duì)減肥有一定幫助,但效果因人而異,主要與咖啡因促進(jìn)代謝、抑制食欲、利尿作用、胃腸刺激等因素有關(guān)。

1、促進(jìn)代謝

咖啡因可短暫提高基礎(chǔ)代謝率,加速脂肪分解,但長(zhǎng)期效果有限,建議配合運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)效果。

2、抑制食欲

咖啡可能通過(guò)影響?zhàn)囸I激素分泌減少進(jìn)食量,但過(guò)度依賴可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不足。

3、利尿作用

咖啡因的利尿作用可能導(dǎo)致短暫體重下降,實(shí)際減脂效果不明顯,需注意補(bǔ)水避免脫水。

4、胃腸刺激

空腹飲用可能刺激胃酸分泌,引發(fā)胃部不適,胃腸敏感者應(yīng)避免,建議搭配少量食物。

健康減肥需結(jié)合均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期空腹喝咖啡可能引發(fā)胃腸問(wèn)題,建議咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。

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