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失眠的人怎樣自我調(diào)養(yǎng)

病情描述:
失眠的人怎樣自我調(diào)養(yǎng)
共1個(gè)回答
張英澤 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
保定市第一中醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
失眠的人自我調(diào)養(yǎng),應(yīng)該有幾個(gè)方面:第一、調(diào)整情緒。失眠的病人往往情緒比較焦躁,特別是在睡眠前后,這種情況下的心情安定特別重要,因此在睡眠前保持一個(gè)良好的情緒很重要。第二、晚上不要吃得過飽,中醫(yī)認(rèn)為“胃不和則臥不安”,吃得太飽以后會(huì)影響睡眠。第三、環(huán)境要舒適。房間不要太冷,也不要太熱,略微比正常溫度低一兩度,有助于睡眠。第四、睡覺前內(nèi)心不要過分的激動(dòng)。包括飲濃茶、喝酒,以及過分的運(yùn)動(dòng)、打游戲、看體育比賽。第五、注重平時(shí)保健?;颊咭皶r(shí)關(guān)注自身疾病,及早用中醫(yī)或是藥物調(diào)整。平時(shí)可以進(jìn)行穴位的按摩,睡覺前按摩神門穴、三陰交有助于睡眠。另外,平常睡不著的病人,可以把頭側(cè)過來睡,把安眠穴磨壓在枕頭上就相當(dāng)于對(duì)穴位進(jìn)行按摩。
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