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鍛煉對(duì)于失眠患者有幫助嗎

病情描述:
鍛煉對(duì)于失眠患者有幫助嗎
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袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
運(yùn)動(dòng)能夠改善的睡眠質(zhì)量,但是并不一定所有運(yùn)動(dòng)都適合失眠患者,失眠也就是在應(yīng)該入睡的時(shí)候,大腦還在高速運(yùn)轉(zhuǎn)。因此應(yīng)該要在睡前讓精神松懈下來(lái),可以嘗試入睡前的一個(gè)小時(shí)做健身操,時(shí)間以半小時(shí)左右為佳,適當(dāng)?shù)姆潘勺约旱纳硇?,讓自己的大腦意識(shí)到應(yīng)該要睡覺(jué)了。失眠患者可以在白天也做一些有氧運(yùn)動(dòng),像老年朋友們就可以去公園里打打太極拳,年輕人們也可以利用上班的間隙來(lái)競(jìng)走或騎車上班。這些有氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺功能,血液中的含氧量提高了,睡眠質(zhì)量也能得到改善。除此之外,一般有失眠問(wèn)題困擾的朋友們都是因?yàn)樾睦飰毫μ髤s又沒(méi)有辦法宣泄。以至于大腦在睡眠時(shí)間仍然在工作。對(duì)于這樣的患者,可以嘗試攀巖或是蹦極之類的運(yùn)動(dòng),能讓壓力在瞬間釋放出來(lái),從而改善失眠問(wèn)題。
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