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壓力大引起的失眠可以治愈嗎

病情描述:
壓力大引起的失眠可以治愈嗎
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
壓力大引起的失眠可以調(diào)理緩解:
1、適當(dāng)?shù)?a href="http://www.zcefdi.com/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉:不論你有多忙碌,一定要多多鍛煉。在經(jīng)過三十分鐘的踏腳踏車的鍛煉后,被測(cè)試者的壓力水平下降了25%。上健身房快走30分鐘,或者在起床時(shí)進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。
2、飲食調(diào)理:可以在每天晚上睡覺前的1小時(shí)少量的吃一些金槍魚、火雞、沙拉或者奶酪,喝杯牛奶,但是切忌在睡前吃甜食。另外,午后可以喝杯茶或者咖啡,以便打起精神繼續(xù)工作。值得注意的是,若壓力大所導(dǎo)致的失眠不知道怎么辦的話,就不要再逼自己做數(shù)綿羊的游戲了,不如起來練習(xí)一下瑜伽。經(jīng)歷了整晚失眠的痛苦之后,第二天能做的補(bǔ)救工作,就是一定要想方設(shè)法在中午打個(gè)盹。
3、要時(shí)刻保持平常而自然的心態(tài)。若出現(xiàn)失眠的癥狀不必太過擔(dān)心,越是緊張,越是強(qiáng)行入睡,結(jié)果適得其反。
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