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腸胃吸收不好應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)

病情描述:
腸胃吸收不好應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)
共1個(gè)回答
廖張?jiān)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

腸胃吸收功能差可通過飲食調(diào)整、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、藥物輔助等方式改善,通常與消化酶不足、腸道菌群失衡、慢性炎癥、胃腸動(dòng)力障礙等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)整

選擇易消化食物如小米粥、山藥泥,避免高纖維及油膩食物。少量多餐減輕胃腸負(fù)擔(dān),餐后適量補(bǔ)充益生菌飲品。

2、規(guī)律作息

固定三餐時(shí)間有助于消化節(jié)律形成,避免熬夜以減少胃腸黏膜修復(fù)障礙。睡前3小時(shí)禁食可降低夜間胃酸分泌。

3、適度運(yùn)動(dòng)

餐后30分鐘散步能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),腹式呼吸訓(xùn)練可增強(qiáng)膈肌對(duì)消化器官的按摩作用。避免劇烈運(yùn)動(dòng)影響消化供血。

4、藥物輔助

消化酶制劑如胰酶腸溶膠囊、復(fù)方消化酶膠囊可幫助分解營(yíng)養(yǎng),益生菌如雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊能改善菌群平衡。

日常可食用南瓜、蓮藕等健脾食材,避免生冷刺激食物。癥狀持續(xù)超過2周或伴體重下降需消化科就診。

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