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如何緩解孕后期大腿根部疼痛要

病情描述:
如何緩解孕后期大腿根部疼痛要
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冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

孕后期大腿根部疼痛可通過調(diào)整姿勢(shì)、熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、使用托腹帶等方式緩解,通常與胎兒壓迫、韌帶松弛、缺鈣、恥骨聯(lián)合分離等因素有關(guān)。

1、調(diào)整姿勢(shì)

避免久站久坐,側(cè)臥時(shí)在兩膝間墊枕頭減輕壓力,坐姿保持雙腿平行不交叉,減少骨盆區(qū)域肌肉緊張。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于疼痛處,配合輕柔打圈按摩,每日重復(fù)進(jìn)行可促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣。

3、適度運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行孕婦瑜伽或水中漫步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)盆底肌與下肢力量,運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)控制在30分鐘內(nèi)為宜。

4、使用托腹帶

選擇彈性適中的托腹帶承托腹部重量,分散胎兒壓力,使用時(shí)注意松緊度以能插入兩指為佳,避免過緊影響呼吸。

日??裳a(bǔ)充含鈣豐富的牛奶、西藍(lán)花等食物,若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)行走困難,需及時(shí)就診排除恥骨聯(lián)合過度分離等病理情況。

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