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為什么初中生失眠

病情描述:
為什么初中生失眠
共1個(gè)回答
呂志勤 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

初中生失眠可能由學(xué)習(xí)壓力大、作息不規(guī)律、睡前使用電子設(shè)備、焦慮抑郁等原因引起,可通過(guò)調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式干預(yù)。

1、學(xué)習(xí)壓力

課業(yè)繁重或考試焦慮導(dǎo)致大腦持續(xù)興奮。建議制定合理學(xué)習(xí)計(jì)劃,睡前進(jìn)行冥想放松,必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用棗仁安神膠囊、安神補(bǔ)腦液等中成藥。

2、作息紊亂

熬夜寫作業(yè)或周末補(bǔ)覺(jué)打亂生物鐘。需固定就寢時(shí)間,午休不超過(guò)30分鐘,避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。伴隨頭痛可聯(lián)合谷維素調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。

3、電子設(shè)備

屏幕藍(lán)光抑制褪黑素分泌。睡前一小時(shí)停止使用手機(jī),臥室光線調(diào)暗。若出現(xiàn)入睡困難可短期使用右佐匹克隆片,但須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。

4、情緒障礙

青春期心理變化可能誘發(fā)持續(xù)性失眠。家長(zhǎng)需關(guān)注情緒異常,心理咨詢配合烏靈膠囊等疏肝解郁藥物,重度抑郁需轉(zhuǎn)診精神科。

保證睡前飲用溫牛奶等富含色氨酸的食物,避免攝入含咖啡因飲料,長(zhǎng)期失眠需到睡眠??仆晟贫鄬?dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)。

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