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緩解便秘的方法有哪些

病情描述:
緩解便秘的方法有哪些
共1個(gè)回答
劉正新 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

緩解便秘的方法有調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、建立排便習(xí)慣、藥物治療。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng),可適量食用燕麥、西藍(lán)花、蘋果等富含膳食纖維的食物,每日飲水不少于1500毫升。

2、增加運(yùn)動(dòng)

適度運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽等能刺激腸道蠕動(dòng),建議每天進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度活動(dòng),避免久坐。

3、建立習(xí)慣

固定每日排便時(shí)間,建議晨起或餐后嘗試排便,保持蹲姿或使用腳凳抬高膝蓋更符合生理結(jié)構(gòu)。

4、藥物治療

頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或比沙可啶腸溶片等緩瀉劑,避免長(zhǎng)期依賴刺激性瀉藥。

便秘持續(xù)超過兩周或伴隨腹痛、便血等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病,日??身槙r(shí)針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

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