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高尿酸血癥可以健身嗎

病情描述:
以前每天下午下班回家之后都會(huì)健身,可是自從得了高尿酸血癥后就一直不敢。高尿酸血癥可以健身嗎?
共1個(gè)回答
楊鐵生 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 風(fēng)濕免疫科

高尿酸血癥患者可以適度健身,但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)方式選擇主要與尿酸水平、關(guān)節(jié)癥狀、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等因素有關(guān)。

1、有氧運(yùn)動(dòng)

低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳有助于促進(jìn)新陳代謝,運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充水分,每日飲水量建議超過(guò)2000毫升。

2、抗阻訓(xùn)練

中等負(fù)荷力量訓(xùn)練可改善胰島素抵抗,每組動(dòng)作重復(fù)8-12次為宜,訓(xùn)練后需監(jiān)測(cè)關(guān)節(jié)有無(wú)紅腫熱痛癥狀。

3、運(yùn)動(dòng)頻率

每周運(yùn)動(dòng)3-5次,單次不超過(guò)60分鐘,急性痛風(fēng)發(fā)作期應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng),伴有痛風(fēng)石患者需咨詢風(fēng)濕科醫(yī)生。

4、注意事項(xiàng)

避免馬拉松等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充堿性食物如蘇打餅干,合并腎結(jié)石者需調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。

建議健身前后監(jiān)測(cè)血尿酸值,避免攝入高嘌呤食物如動(dòng)物內(nèi)臟,運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴護(hù)具保護(hù)關(guān)節(jié)。

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