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心情總是壓抑失眠什么引起的

病情描述:
心情總是壓抑失眠什么引起的
共1個(gè)回答
呂志勤 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

心情壓抑和失眠可能由短期壓力、作息紊亂、焦慮障礙、抑郁癥等原因引起,可通過心理調(diào)節(jié)、藥物干預(yù)等方式改善。

1、短期壓力

工作學(xué)習(xí)壓力或人際沖突可能導(dǎo)致情緒緊張,表現(xiàn)為入睡困難、早醒。建議通過正念冥想、規(guī)律運(yùn)動(dòng)緩解,無須用藥。

2、作息紊亂

熬夜、日間補(bǔ)覺會(huì)打亂生物鐘,加重失眠癥狀。需固定起床時(shí)間并限制午睡,可短期使用褪黑素調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。

3、焦慮障礙

可能與遺傳或長期應(yīng)激有關(guān),典型表現(xiàn)為心悸伴持續(xù)性擔(dān)憂??勺襻t(yī)囑使用帕羅西汀、艾司西酞普蘭等抗焦慮藥物。

4、抑郁癥

神經(jīng)遞質(zhì)異??赡軐?dǎo)致情緒低落和睡眠障礙,常伴隨食欲改變。需聯(lián)合心理治療和舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥物。

日??蛇m量食用香蕉、燕麥等富含色氨酸的食物,避免睡前攝入咖啡因,持續(xù)兩周未緩解建議盡早就診心理科或精神科。

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