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睡眠不好失眠吃什么

病情描述:
最近睡眠不好,所以連續(xù)好幾天晚上都失眠,想通過飲食調(diào)理,希望能改善癥狀。睡眠不好失眠吃什么?
共1個回答
楊麗靜 主任醫(yī)師 去掛號
河北省中醫(yī)院 三甲 腦病科
睡眠不好,經(jīng)常失眠,首先建議經(jīng)常吃酸棗,有健脾、養(yǎng)心、安神的作用,適當(dāng)?shù)某砸恍┠芴岣咚哔|(zhì)量。其次,建議多吃阿膠、蓮子、山藥、枸杞等,具有健脾養(yǎng)血作用,有助于改善因氣血不足所引起的失眠癥。平時也可以多吃水果,例如香蕉、櫻桃,這類水果主要富含大量的色氨酸、蛋氨酸以及花青素,在補(bǔ)充機(jī)體營養(yǎng)同時能改善人的睡眠質(zhì)量。如果病情嚴(yán)重,在進(jìn)行食療同時,也要聯(lián)合藥物治療。
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