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更年期肥胖如何減

病情描述:
更年期肥胖如何減
共1個(gè)回答
陳玉靜 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科
更年期想要減肥,應(yīng)該注意低鈉飲食。由于女性更年期時(shí),體內(nèi)的雌性激素大幅度下降,新陳代謝變慢,需飲食清淡,避免辛辣、刺激性的食物,并且控制食鹽的攝入,一天不超過(guò)6??梢远嗍秤酶缓}質(zhì)和維生素的食物。因?yàn)檠a(bǔ)充鈣質(zhì)不僅可以預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松、抽筋等癥狀,還能加強(qiáng)身體的新陳代謝,利于減脂。維生素能補(bǔ)充體內(nèi)流失的營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)腸道蠕動(dòng),也有利于減輕體重。另外,平日需進(jìn)行適量的鍛煉,使脂肪燃燒,達(dá)到減輕體重的目的。
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