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中年女性睡眠不好怎樣調(diào)理

病情描述:
我最近老是睡眠不好,中年女性睡眠不好怎樣調(diào)理?
共1個回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 三甲 治未病中心
中年女性睡眠不好可通過以下方法調(diào)理:
1.晚上吃促進睡眠的食物。多吃新鮮蔬果,如葡萄、蘋果、香蕉、梨、百香果,以及西藍花、胡蘿卜、芹菜、莧菜等。
2.睡前喝熱牛奶,平時避免咖啡,茶和其他令人興奮的食物,避免豐富和油膩的晚餐。
3.也可以在醫(yī)生指導下服用安神補腦口服液、維生素B1片、安神補腦液等進行調(diào)理。
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