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睡眠不好怎么改善睡眠質(zhì)量

病情描述:
睡眠不好怎么改善睡眠質(zhì)量
共1個回答
廖張元 主任醫(yī)師 去掛號
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
改善睡眠質(zhì)量要養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣,睡前不要吃東西,不要喝茶和咖啡,尤其是周末不要睡得太晚,這樣會打亂生物鐘。睡前可以喝杯牛奶、泡泡腳,不要喝刺激大腦興奮的飲料,不要玩手機,可以看書,保持安靜的環(huán)境。適當?shù)?a href="http://www.zcefdi.com/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉身體,保持愉悅的心情,如果失眠不是很嚴重,建議不要依賴藥物。
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